ポジションニングだけで勝率が大幅に変わる！？
「なんであの人はあんま動いてないのにたくさん拾うんだろう、、」
と思ったことはありませんか？
逆に自分が試合をしていて
「なんでこんなにノータッチとられるんだ、」
と思ったこともありませんか？
試合で勝ち続ける人と
あまり試合で勝てない人
その差は
これが関係してくる場合もあります
それは何かというと、、
ポジショニング
です！
皆さんは
ポジショニングを意識したことはありますか？
試合で勝てなくて悩んでいる人たちは
このポジショニングが
正しくない
場合があります
これから、
基本的なポジショニング
から
ワンステップ上へ行くためのポジショニング
をご紹介していきます！
1.基本的なポジショニング
まず
基本的なポジショニング
をご紹介していきます
それはなにかというと、、
ズバリ！
相手の返球コースの中心に入る
ということです！
相手を右に動かした時は
少し左側に
相手を左側に動かした時は
少し右側に
といった感じで
相手の返球コースを絞って
自分のポジションを決める！
ということが基本的なポジショニングになってきます
2.ストレートに打った後の位置
皆さんも想像をしてみてください
相手からフォアにクロスの球が来たとします
それをストレートに切り返したとします
ストレートは相手のオープンコートです
しかし相手はそれに追いつきます
さて、
皆さんならストレートに打った後
どのポジションに位置しますか？
多分大体の人は
打った後
真ん中に戻ろうとします
しかし
「真ん中に戻ろうとしたら逆を突かれて
取れなかった、、」
といった経験はありませんか？
その逆に突かれるのに
備えるために
ストレートに打ったら
真ん中よりも少し
右側にポジショニングをします
そうすることによって逆を突かれにくくなります
このように展開によっては
先程言った時みたいに
セオリー通りの
ポジショニングをしない方が
いい場面もあります
こう考えてみると
ポジショニングというのは
とても深く
難しいことが分かりますよね、、
ぜひ、みなさんも
ポジショニング
というのを改めて考えてみてください
それによってまた
違った世界が見えてくるかもしれないです！
絶対に続ければ周りに差をつけることができる秘密の特訓方法
今回は、、
確実に周りに
差をつけることができる
ちょっと変わった練習法
を教えます！
高校生、大学生向けに書いていきます
高校生とかだと
練習は
8の字だったり
きつめの球出し練習だったり
基礎体力、フットワーク
などを鍛える練習が多いと思います
しかし
今回は最初の方に言ったように
少し違った練習法をいくつかご紹介していきます
1.無意識でできるようにする
これはどういうことかというと、、
例えば
監督だったり
コーチなどに３つ
打点をもっと前に
スプリットステップを忘れないように
身体が開かないように
これらのアドバイスをもらったとします
それを
ずっと頭に入れておいて
試合に臨みます
しかし、、
テニスはとても頭を使うスポーツです
頭ではこれらを理解していても
他にも試合中は
考えることがたくさんあります
ですので
頭が容量オーバー
になってしまい
三つのアドバイスすべてを
実践するのは難しくなってきます
ここで必要になってくるのが
頭の容量を空ける
ということです
わかりやすく例えると
スマホのギガと同じです
スマホのギガは
アプリを入れたり
写真を撮ったり
することで少なくなっていきます
すべてのギガを使い果たしてしまうと
アプリなども入れられなくなります
ですが、
アプリや写真などを消していけば
容量に空きができ
またアプリを入れられるようになります
それと同じで
頭の中の容量がオーバーしてしまっても
一つ一つ消していくことで
空きを作ることができます
しかし
「せっかくもらったアドバイス消しちゃダメじゃん」
と思う人もいるかもしれないですが
安心してください
消しても大丈夫なように
もらったアドバイスを
無意識にできるようにするのです！
例えば
・打点を前にする
これを
たくさん練習して体に覚えさせ
無意識にできるようにします
そうすれば
頭に空きができます
こんな感じで
意識することを
１つ１つ潰していきます
それにより
余裕を持ってプレーできるように
進化できるはずです
2.チャンスボールの練習をする
これは多分高校生は特に
やってる練習だと思うのですが
少し違うのは
チャンスボールの練習の回数です
練習しているとはいっても
ほぼ毎回の練習でやっている
という人は少ないと思います
しかし
このチャンスボールの練習は
体の使い方を知るには
一番いい方法なのです
このいたって簡単な
チャンスボールを
確実に打つには
体の使い方が正しくなくてはいけません
僕自身もそうだったのですが
高校生であまり試合に勝てない人は
体の使い方が違う人が多いです
試合でよくチャンスボールをミスってしまう
チャンスボールが来ると逆に打てなくなる
といった人たちは
尚更毎回チャンスボールの練習をすることを
オススメします！
チャンスボールの練習をたくさんして
「なんとなく体の使い方がわかってきた」
「チャンスボールが得意になった」
となったら
それはレベルアップした証です
ぜひ体の使い方がわかない
といった方達はこれを試してみてください！
きっと何回もやると
感覚を掴んでくるはずです
3.悪いボールでの練習
皆さん普段どんなボールで練習してますか？
新球で毎回練習してる方
空気はあるけど見た目が悪いボール
ペコペコのボール
沢山ありますが
普段の練習で使うボールは
なるべくいいボールを使った方がいいです
ですが
たまには
悪いボールでの練習も大事です
なぜ悪いボールでの練習が大事なのかというと
悪いボールは飛ばないし
コントロールがとてもしづらいです
逆にいいボールだと
いい点はたくさんありますが、
面さえ合わせれば
簡単に速いボールが飛びます
悪いボールの場合
自分からしっかりと打たなければ
ちゃんとした球は打てません
ですので
たまには悪いボールを使い
そのボールでしっかりと
コントロールができるようになれば
いいボールを使った時
自信を持ってコースを狙うことができるはずです
なので、
コントロールに自信がない人は
たまに悪いボールで練習してみるのも
いいかもしれませんね
ただし、、
悪いボールで練習しすぎると
膝を壊す恐れがあるので
ほどほどにしましょう
今回
色々と
変わった練習法を紹介しましたが
これらをしっかり実践すれば
着実に成長が見えてくるはずなので
是非試してみましょう！
試合でどうしても勝てないと悩んでいる人達へ
こんにちは！
今回僕は
なかなか試合で勝てない
人たちに向けて書いていきます
高校生の人は特に
感じたことがあるかもしれまんせんが、
「大事な試合でいつも通りできない」
「格下のはずなのに何故か勝てない」
などなど、
高校生ならではの悩みってありますよね。。
例えば
「あの人上手くない？でもなんか試合であんま勝ってるとこみたことないよね」
といった選手周りにいませんか？
僕自身、高校2年くらいの時は
こういった選手でした
毎回競ることはあっても
勝てない。。
といった感じでした
自分でもずっと悩んでいて
なんで試合では勝ち切ることができないのか
ずっと考えていました
その時期に知ったのが
テニスの哲学
のことです
自分が勝てない理由は
何も考えずにテニスをしているからではないのか
と思い
テニスをもっと学ぼう
と考えました
多分ほとんどの人が
テニスってすごい頭を使うスポーツ
とは思っていないと思います
ですが、それは違います！
テニスというスポーツは
頭のスポーツなんです
僕も前までは
「テニスなんてたいして頭使わないでしょ」
といった考えでした
しかし今では
「頭を使わなきゃ格上には絶対に勝てない」
と昔とは気持ちがとても変わっています
この記事を今回読んで
僕みたいに少しでも
気持ちが変化してくれればうれしいです
では、これから試合で
格上にも勝てる秘訣を教えます！
まず最初は気持ちの整理からしていきましょう
テニスを始めた最初を思い出す
どうしてもテニスを長くやっていると
「テニスがつまらない」 「勝てない」
「全然上達しなくなった」
といったことが起きてきます
しかし
これはだれもが一度は通る道です
僕自身も一度こういった時期がありました
「何をやっても上手くいかない」
「もうテニスを辞めたい」
と何度も当時は思っていました
ですが、ここですぐに
テニスを辞めてしまうのではなく
テニスを始めた時を思い出し
あの頃はテニスがすごく楽しかった
早く上手くなりたいからたくさん練習をしていた
などと
色々な感情があると思います
それらをまず思い出し
「初心にかえること」
がとても重要です
これをすることによって
モチベーションを上げたり
またテニスの楽しさを知る
ことができるはずです
全然最近うまくいかない
といった人たちは
これを実践しましょう
そしたらまた
上達のスピードが上がるかもしれません
上手いではなく強いにする
最初の方に言ったように
テニスが上手くても
試合で勝てない人がいます
それは上手いだけで
強いわけではないからです
スポーツというのは
上手でも試合で勝てなければ意味がないのです
逆に試合で勝っている人たちは
強い選手です
この上手いと強いにはとても大きな
差があります
ですから、
強い選手になるには
空間、時間の使い方、ボールの重さ
コース、ポジション取り
などを磨く必要があります
僕の経験なのですが
試合で当たった選手が
球も早く技術もありました
最初の方は絶対に勝てないと思っていました
しかし
相手は結構コースが甘く
あんなに勝てないと思っていた選手に
勝つことができました
試合してみてわかったことなのですが
その選手は上手だったけれど
強い選手ではなかったのです
皆さんは
「どう見てもあっちの選手の方が強いのに
なんでこの選手が勝てたの？」
といった試合を見たことがあるでしょうか？
強い選手というのは
試合をしてみたらすぐにわかるはずです
強い選手になるために
コートを広く使い
相手をたくさん走らせて
オープンコートを作ったり
ポジション取りをしっかりして
決められにくいようにしたりと、
空間、時間、コース
ポジション取り
などを考えて
一球一球大切に練習してください
ポイント取得率をもっと高く
サーブからのラリーで
高確率でポイントをとれるようにしましょう
サーブは
ファーストサーブ
セカンドサーブ
があります
この
ファーストサーブが入った後のラリーと
セカンドサーブが入った後のラリーでは
全然違います
一般的にみると、、
ファーストサーブは攻めるサーブ
セカンドサーブは攻められないようにするサーブ
です
これがラリーにも関係してきます
ファーストサーブからのラリーは
攻めることが多くなり
逆に
セカンドサーブからのラリーは
守りになりがちです
これらは
サーブの威力の違いから起きる現象であり
ラリーで有利になるためには
ファーストサーブの確率を
今よりももっと上げる必要があります
皆さんはサーブ練習をする時
適当に打つのではなく
これはファーストサーブ
これはセカンドサーブ
と、ちゃんと意識をもって打っていますか？
この意識をしっかり持ち
今後サーブ練習をするときに
ファーストサーブのみで10球打ってみて
そのうち何球入ったか
をやってみてください
これで
ファーストサーブの確率を出します
もし、10球中6球以上入ったら
それは試合で使えるサーブです
しかし
10球中5球以下であれば
それは試合では使えません
ファーストサーブは最低でも
60%以上
の確率がなければ
試合で格上などに勝つのは
難しくなってきます
ですから皆さんは、
まずサーブの確率を出して
それが50%以下であれば
もう少しスピードを落としたり
回転を重視したり
色々試して
確率を上げていきましょう！
逆に
60%以上の人は
もっと確率をあげられるようにするか、
もう少しスピードを速くしてみて
それでも確率が落ちないのであれば
試合で使うのもいいかもしれないですね
